Вода на переходе

[Снук]

Понимаю, что поздно поднимаю эту тему, но лучше поздно, чем никогда.

Наблюдая за бойцами на переходе и сравнивая их с опытными туристами, я понял, что у пластунов, как и у остальных, кто не имеет опыта в походах, отсутствует "культура питья".

Как же правильно пить воду?
В первый час похода человек испытывает сильную нагрузку, потеет и испытывает безумную жажду, но именно этот период очень опасен.
В день нам требуется пить около 2.5 л воды, чтобы компенсировать траты с мочой, дыханием и потом. Во время похода количество воды с потом и дыханием тратится больше, что запускает сигнал в мозг о том, что человек сохнет.

Что же происходит на первом привале?
Человек хватается за бутылку и выдувает литр воды залпом. Из-за этого резко увеличивается и без того сильная нагрузка на сердце. Чтобы как-то разгрузить сердце, человек начинает потеть еще сильнее, что в условиях сухого или высокогорного климата приводит к быстрому высыханию и очередной жаждой.
Во влажном климате повышенная потливость ограничивается только потом, который течет ручьями.

Вторая опасность неправильного питья воды заключается в выведении той воды, которую мы выпили.
Как я уже говорил, выпивая много воды сердце пытается разгрузиться и организм обильно потеет. С потом выходят соли, которые в свою очередь должны задерживать жидкость внутри организма благодаря осмотической силе.
Потребность в воде повышается, но польза от приходящей воды отсутствует.

Развиваются отеки (для разгрузки сердца и из-за выхода солей из организма)
которые видны ближе к вечеру. Причем, отеки - это самый безобидный вариант.

Как же пить правильно?

Первое правило.
-Не пить много!
Пить маленькими глоточками. Если не хватает сил и терпения, то набирать полстакана и пить каждые две минуты, когда мучает жажда.
Много воды можно пить только во время приема пищи, потому что тогда на переваривание идет много воды и если воды в организме не хватает, могут быть проблемы с пищеварением.

-Соль!
10 грамм в сутки в нормальных условиях.
В походе эта цифра увеличивается до 15. Кажется, что не много, но на самом деле разница сущетсвенна.
Значительно обеспечить организм солью может сушеная соленая рыбка.
Однако ни в коем случае не есть её на ночь. Утром будут отекшие веки.

Всё, что вспомнил.
Всем удачи в походе.

[Снук]

http://lechebnik.info/469/19.htm

Хорошая статья. Собственно, об этом я уже сказал.
Рекомендуется к прочтению.

[Радригез]

можете воду не пить а смачивать ей губы зубы и десны оргонизм думает что пьет

[Замполит]

Организм не наибэй. Пластун пьет не дальше гортани, вся жидкость в желудок бесполезна.

[novik]

несогласен, пить воду необходимо ! такую явление, как обезвожывание организма - никто не отменял ! первый пост в теме - актуален будет всегда .